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正确减肥,有效运动
时间:2020-07-29 阅读:370

  人皆共知,运动可以减肥。但应如何去运动?采用什么样的方式运动?都是人们所关心的。

  下面我们就运动的类型、运动的益处以及减肥运动时的要点等知识做一些介绍。

  不动一身膘,正确运动更健康

  你一定知道,运动分有氧运动和无氧运动。可是有氧运动和无氧运动哪个更好呢?

  针对不同的运动目的、不同的人群需要我们具体问题具体分析。

  

  减肥减不对,亲人泪两行

  “为了减肥而不吃早餐,或者早餐只吃水果。长此以往,必会事与愿违。”——中山大学孙逸仙纪念医院临床营养科主任陈超刚表示,水果中含有维生素、矿物质及纤维素...

  这些都是人体必需的物质,但它们只含有少部分的碳水化合物及极少的蛋白质,根本无法满足我们一个上午的代谢需要,反而会加速人体的衰老。

  

  年纪大了,如何安全的运动减肥?

  老年肥胖者减肥不以减体重为目标,维持现体重不增加比减体重更重要。

  老年人进行运动减肥的目的应是改善体内脂肪的更新,加强体内脂肪和糖的新陈代谢,提高整体健康素质。

  加之老年人各器官功能的减退,因此老年人在进行运动减肥时应不同于其他成年人。

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